martwy 300

[...] 176 cm - STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiecy - TRENING: 2 dni treningu , 1 przerwy itd... - CEL CYKLU: sila i masa - STAN ZDROWIA: OK - WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4 serie ,koncze 80 kg -martwy ciąg: 4 serie , koncze 110 kg -przysiad: 4 serie , koncze 110 kg PYTANIE: Chcialbym sie poradzic apropo miesiecznego cyklu z metanabolu (podczas cyklu Gainer i [...]

[...] ryż nie zapewni Ci masy, musisz mieć odpowiednią dietę ( z dodatnim bilansem kalorycznym ) około 200-300 kcal na + Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Podaj obciążenie z jakim trenujesz + ostatni przerabiany plan. Gdzie jest trening nóg? Takie są wolne terminy, rozwiń myśl, ile [...]

[...] gęste włosy, na nogach bardzo mało. Mam 24 lata a dopiero mi pierwszy zarost się pojawia. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x8 -martwy ciąg: 80x8 -przysiad: nie robię przysiadow ze sztanga tylko na maszynie ze 100 kg obciążeniem x8. PYTANIE: jak to najlepiej wszystko w ogóle zrobić i Połączyć jeżeli [...]

Motywator treningowy. Nogi z barami to dziwne polaczenie ?????? sorry za ankiete ale nie moglem dolaczyc. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:23 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] plecy swobodne zwisy na drazku, oraz po calym treningu plecow - do tego streching. Nie bez powodu kolega, ktory przygotowuje sie do eliminacji Pucharu Polski Strong Man (martwy ciąg 300 kg) poswieca 30 min na rozgrzewke i 30 min na rozciaganie po treningu plecow. Bez tego tez odrazu sie nic nie stanie, po roku nieprawidlowych cwiczen tez [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 300 -przysiad: 190 Zmieniony przez - bernbern w dniu 2016-11-24 01:37:41

[...] 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140

Martwy ciąg, Team 300+ Łukasz Nizio 300kg: https://www.youtube.com/watch?v=3SCFVFuCmYc Łukasz Matwin 310kg: https://www.youtube.com/watch?v=ttwicsHAhfM Grzegorz Szklarz 315kg: https://www.youtube.com/watch?v=xaEmQeWf1vQ Mateusz Boroń 325kg w kat. 93kg: - Najwyższy wynik wg. wilks'a https://www.youtube.com/watch?v=vI38GK0vJ-o Marcin Goleń 330kg: [...]

[...] STAN ZDROWIA: bardzo dobry  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 108kg -martwy ciąg:  -przysiad:  Dlaczego uważasz że za mało? Nie chce się też skoksowac jak dzik. Mam to i raczej niż nic narazie nie dokoptuje a chce ruszyć. Ogólnie mam podane [...]

pierwszy trening po chorobie... jeszcze biore antybiotyki 1. MARTWY CIĄG 3x2 /300 2. CIĄGI W KLASYKU 3x2 /250 3. KLASYK Z KLOCKA 4x4 /220 4. CIĄGI NA PROSTYCH NOGACH 2x10 /60 5. UGINANIA NÓG LEŻĄC PRZODEM 3x10 6. WIOSŁOWANIE ZE SZTANGĄ • NACHWYTEM 2x10 /90 • PODCHWYT 2x10 /90 7. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA ZA GŁOWĘ 3x10 8. SZRUGSY • PRZÓD 4x8 • TYŁ 4x12 [...]

1. MARTWY CIĄG 3x2 300, 320, 330! 2. CIĄGI W KLASYKU 3x2 250 , 270 , 285 3. KLASYK Z KLOCKA 3x3 4. CIĄGI NA PROSTYCH NOGACH 2x10 5. UGINANIA NÓG LEŻĄC PRZODEM 3x10 6. WIOSŁOWANIE ZE SZTANGĄ • NACHWYTEM 2x10 • PODCHWYT 2x10 7. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA ZA GŁOWĘ 3x10 8. SZRUGSY

Strong Man - Mistrzostwa Polski 2010 Strong-Man-Zabrze-5 czerwiec Dnia 5 czerwca br. odbędą się zawody sportowe „Mistrzostwa Polski 2010 Strong-Man”, pod patronatem Pani Prezydent Miasta Zabrze Małgorzaty Mańki-Szulik. Odbędą się one w Zabrzu na stadionie MOSiRu „Sparta” przy ul. Mickiewicza 66a. Impreza [...]

Sprostowanie do obecnego tematu: Młodzieżowe zawody Strong-Man odbędą się 18 maja o godzinie 13 na targowisku w Głuchowie, gmina Tuszyn.Zawody te są skierowane głównie do ludzi którzy zaczynają dopiero przygodę z tym sportem (mam tu na myśli osoby do 18 roku życia) i chcą spróbować swoich sił na profesjonalnym sprzęcie pod okiem zawodowców [...]

[...] Dieta : Dieta na każdą kieszeń (czas chyba podbić kcal o jakieś 300 :p Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak, ale niedługo białko po treningu i kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzałem maxów na 1 powtórzenie

[...] chciałem. Mam jedynie problem ze skokiem na skrzynię, bo nie mam nic takiego, na co mógłbym wskoczyć. Wobet tego zrobiłem dziś coś takiego: 12 podciągnięć na drążku 25 x martwy ciąg z hantlami 25 x pompki 25 x podrzut hantli 25 x scyzoryki 12 podciągnięć na drążku czyli zmniejszyłem o połowę wszystkie zalecenia. Ale to początek i nie chcę [...]

[...] dawno temu granicy (przez Stuarta McRoberta - autora rowniez w magazynie Perfect Body) dla przecietnego, naturalnego cwiczacego 300-400-500 wyciskanie - przysiad - martwy ciag oczywiscie mial na mysi jednostki imperialne czyli tutaj funty (0,45kg) co daje dla nas 135 - 180 - 225 u Ciebie 110 - ? - 200 nie jest wiec zle :-) oczywiscie [...]

rzeczy przecietne - wycisk ponizej 200%masy wlasnej, przysiad ponizej 250% masy wlasnej, martwy ciag ponizej 300% masy wlasnej. to pod katem silowym, bo to mnie interesuje. wiadomo, ze w sportach walki czy kolarstwie sa inne wyznaczniki rzeczy nieprzecietnych, ale ja sie na tym nie znam.

Cóż, radzono mi SPLIT-a już od 3 miesięcy ale poczekałem do wakacji. Wcześniej pracowałem z FBW (AAA,ABA,ABC), wydaje mi się, że to już odpowiedzni czas na taki plan. Ale oczywiście mogę Ci wysłać ciężary. #1 Klatka piersiowa + triceps 1ka. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 42-47-52-57 2ka. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

[...] na palce stojąc - lydki na suwnicy Przerwy między seriami max 40 sekund. Czasami robiłem 10 powtórzeń - 10 sek przerwy i tak az do totalnego upadku. Próbowałem zrobić martwy na prostych, ale znow ten plecy eh... Dzisiaj odpoczynek a jutro to co mogę robić dzień w dzień - baryyyy!!! [...]

Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL [...]